7 Kebiasaan Kecil yang Mempengaruhi Kesehatan |
Rabu, 22 Agustus 2012 00:41 |
Fiqhislam.com - Apa yang kita lakukan sehari-hari bisa berdampak pada kesehatan.
Terkadang,
rutinitas yang terlihat sepele ternyata memberi pengaruh besar pada
sehat tidaknya Anda. Berikut ini 7 rutinitas salah yang kerap dilakukan
banyak orang.
1. Mengemudikan mobil sambil membuka jendela
Rasanya
memang segar ketika Anda mengemudikan mobil sambil membuka jendela.
Angin akan menghembuskan udara ke muka dan rambut. Namun, pernahkan Anda
berpikir cara ini kurang tepat untuk paru-paru? Sebuah studi dari
University of Southern California menemukan, jika enam persen waktu Anda
dalam sehari utuk mengemudi dengan jendela terbuka, maka 45 persen
polusi udara akan mengelilingi Anda selama 24 jam. Bayangkan polusi
udara ini mempengaruhi Anda dalam waktu singkat.
2. Membawa tas tangan yang berat
Kebutuhan
perempuan cukup banyak, dari alat make up, ponsel, kunci, kamera, dan
masih banyak lagi. Semuanya ini dikemas dalam tas tangan sehingga
menjadi lebih berat. Masalahnya, apakah Anda membutuhkan semua
barang-barang di dalam tas tangan Anda? Membawa beban berat di pundak
beresiko menyebabkan kejang, degenerasi, masalah leher, arthritis, serta
postur tubuh yang buruk.
3. Berolahraga terlalu lama
Mungkin
banyak orang berpikir berolahraga lebih lama dalam sehari akan semakin
baik bagi tubuh. Padahal, terlalu banyak olahraga dalam satu kesempatan
kurang tepat. Tubuh berkerja lebih keras dari biasanya yang menyebabkan
perubahan hormonal. Perubahan ini memicu kenaikan berat badan, sistem
kekebalan tubuh melemah, kerusahan otot, cedera pada lutut dan kaki dan
masalah punggung.
4. Waktu tidur sedikit
Karena
padatnya aktivitas, orang kadang merasa waktu 24 jam sehari tidak
cukup. Sehingga banyak yang mengorbankan waktu tidur untuk bekerja dan
melakukan banyak kegiatan lainnya. Penelitian ilmiah telah membuktikan,
mereka yang memiliki waktu tidur sedikit akan terlihat pucat dan murung.
Dampak dari kurang tidur ini akan terasa meski Anda sudah mengasup
makanan sehat dan rutin berolahraga.
5. Menghindari timbangan
Banyak
orang menghindar dari menimbang berat badannya karena takut hasilnya
tidak sesuai harapan. Timbangan serasa menjadi momok. Padahal,
keberadaan timbangan dapat membantu mengontrol pola makan dan gaya hidup
Anda demi mendapatkan berat dan kesehatan yang ideal. Berpikirlah jika
berat Anda naik lebih dari 5 kilogram, maka itulah saatnya mengendalikan
kebiasaan makan Anda.
6. Terlalu khawatir
Ketika
bangun di pagi hari, Anda mulai khawatir memikirkan bagaimana rapat
kerja nanti, apakah pekerjaan Anda akan selesai tepat waktu, bagaimana
peliharaan di rumah kalai ditinggal pergi dan banyak pikiran lainnya.
Sikap terlalu khawatir seperti ini berujung pada rasa tertekan yang
menyebabkan sakit kepala, tekanan darah tinggi, sakit perut, nyeri dada,
dan kurang tidur.
7. Melewatkan sarapan
Lantaran
terburu-buru, Anda melewatkan waktu sarapan dan bergegas untuk
beraktivitas. Tidak sarapan berarti tubuh Anda lebih lamban, kurang
aktif dan resiko kesehatan lainnya. Anda tidak perlu takut akan gemuk
hanya karena sarapan. Aktivitas lanjutan setelah mengisi perut di pagi
hari otomatis akan membakar lemak. Selain itu, sarapan membuat hari Anda
lebih cerah dan merasa lebih bahagia. [kompas]
|
Tidak ada komentar:
Posting Komentar