Fiqhislam.com - Jika membicarakan vitamin C, banyak orang langsung menunjuk buah jeruk sebagai sumbernya. Padahal, tak hanya jeruk yang kaya vitamic C. Ada banyak bahan makanan lain, baik buah maupun sayuran yang dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga sebagai kandungan utama produk kecantikan kulit. 1. Pepaya Satu buah pepaya ukuran kecil sekitar 157 gram memiliki 95,6 miligram vitamin C. Secangkir pepaya yang dihaluskan memiliki 140 miligram. Pepaya memiliki kandungan vitamin A tinggi, kaya folat dan serat. 2. Paprika merah Satu cangkir isi paprika merah yang telah diiris memiliki 190,3 miligram vitamin C. Pada paprika hijau memiliki 119,8 miligram. 3. Brokoli Satu porsi brokoli sekitar 148 gram mengandung 132 miligram vitamin C 4. Kubis Dua cangkir kubis memiliki 160,8 miligram vitamin C. Bahan sayuran ini kaya vitamin A, C, dan K, serta fitonutrien dan serat. 5. Stroberi Satu porsi stroberi 147 gram memiliki 86,5 miligram vitamin C 6. Kiwi Satu porsi buah kiwi memiliki kandungan vitamin C sebanyak 137,2 miligram 7. Kembang kol Satu kepala kecil kembang kol dengan diamete empat inci memiliki 127,7 miligram vitamin C 8. Mini kol (brussels sprouts) Brussels sprouts memiliki 48,4 miligram vitamin c. Sayuran ini kaya riboflavin, zat besi, mangesium, vitamin A dan kaya serat. 9. Ubi jalar Ubi jalar tidak memiliki vitamin C sebanyak jeruk. Tapi, bahan makanan ini bisa dipertimbangkan karena satu ubi jalar besar mengandung 35,3 miligram vitamin C. 10. Blewah Sama seperti ubi jalar, Blewah juga tidak memiliki vitamin C sebanyak jeruk. Satu porsi blewah memiliki 49,2 miligram vitamin C. [kompas] |
Jumat, 24 Agustus 2012
10 Sumber VitaminSelain Jeruk
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Agen pulsa all operator
SUPER TELKOMSEL PROMO ======================= 🍒 TMP5 = 4.975 🍒 TMP10 = 9.975 SUPER INDOSAT PROMO =============== 🧀 IMS5 = 5.395 🧀 IMS10...
-
PERTANYAAN : Roofa Bintan Khalil Hadits : عليكم بالودود الولود، ولا تنكحوا الحمقاء فإن صحبتها بلاء وولدها ضياع utk tau si ga...
-
Arakan, Burma - penderitaan kaum muslimin Rohingya di Arakan (Rakhine) atau mereka yang telah melarikan diri ke negara tetangga, belum be...
-
H2W RELOAD PULSA ISI ULANG PULSA ELEKTRIK ALL OPERATOR HARGA MURAH, TRANSAKSI MUDAH, CEPAT & STABIL Jadilah agen pulsa yang bisa merekru...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar