KUNYIT, SI KUNING YANG BERMANFAAT

KUNYIT SELAIN SEBAGAI PEWARNA ALAMI DAN BUMBU MASAK BAGI IBU2 YANG SUKA
MASAK DI DAPUR, KUNYIT JUGA BANYAK FUNGSI LAINNYA. SALAH SATUNYA ADALAH UNTUK
OBAT SAKIT PERUT. CARANYA?
1. KUNYIT YANG SUDAH DI KUPAS DAN DIBERSIHKAN DIPARUT LALU DIAMBIL AIRNYA.
2. CAMPUR DENGAN AIR PANAS.
3. BERI SEDIKIT ASAM DAN GULA
4. MINUM SETIAP PAGI ATAU MAU TIDUR SATU SENDOK MAKAN.
FUNGSI LAIN DARI KUNYIT ADALAH MELANGSINGKAN TUBUH, MENINGKATKAN NAFSU
MAKAN, MEMBUAT KULIT JADI BERSIH DAN KELIHATAN CERAH.

Bahayakah USG Trimester Awal?

dr. Ummu ‘Aisyah
Segera dikaruniai momongan adalah dambaan bagi setiap pasangan suami-istri yang baru saja melangsungkan pernikahan, terlebih lagi bagi yang sudah lama menunggu-nunggu kehadiran sang buah hati di tengah-tengah keluarga. Bahagia sekali rasanya mendapati hasil positif pada tes urin pack yang dilakukannya tatkala terlambat haid. Kemudian tak sedikit dari mereka yang bersegera ke dokter kandungan untuk menguatkan keyakinan diri akan hasil tadi, dengan USG Kandungan. Namun tak sedikit pula yang mencukupkan diri dengan hasil tes urin pack tadi, dengan alasan salah satu diantaranya karena khawatir USG akan membahayakan janin sebagaimana halnya dengan foto rontgen. Benarkah demikian ?
Perlu diketahui sebelumnya, bahwasanya USG (Ultrasonography) merupakan sebuah alat yang sering digunakan oleh dokter untuk mendapatkan hasil gambar organ dalam tubuh manusia, dengan menggunakan pantulan ultrasound (= gelombang suara frekuensi tinggi), bukan dari sinar X pada foto rontgen.
Ultrasound tadi terpantul oleh cairan tubuh, kemudian diteruskan ke jaringan dan ditangkap oleh layar monitor, sehingga memberikan gambar berwarna hitam (menandakan adanya cairan) dan berwarna putih (menandakan jaringan padat) pada USG 2 Dimensi (USG 2D). Sedangkan pada USG 3 Dimensi( USG 3D/4D) akan memberikan hasil gambar yang berbeda (lihat lampiran gambar ).
Dengan metode inilah kemudian alat USG digunakan dokter untuk mendukung diagnose penyakit pada hati, ginjal, jantung, dan bagian obstetric/kandungan untuk melihat perkembangan janin maupun kelainannya.
Adapun sinar x pada foto rontgen, merupakan bentuk radiasi elektromagnetik berenergi kuat yang berefek samping dapat mengurangi pembelahan sel dan merusak materi genetik, sehingga sel-sel pada janin yang masih dalam taraf pembelahan dengan cepat dan berkembang menjadi jaringan serta organ tubuh, pada dosis tertentu, dapat menyebabkan keguguran atau cacat pada janin, termasuk kemungkinan terjadinya kanker pada usia dewasa.
Sedangkan efek samping pada USG belum pernah ada laporan yang signifikan tentangnya, jadi tidak perlu khawatir bagi ibu hamil yang ingin melakukan pemeriksaan USG, karena tidaklah berbahaya bagi janin.
Teknik USG bisa dilakukan secara trans-abdomen (menempelkan pemindainya di perut) ataupun trans-vagina (memasukkan alat pemindainya ke dalam vagina) pada USG Kandungan.
USG trans abdomen dilakukan dalam keadaan kandung kemih terisi penuh, jadi persiapan sebelumnya adalah dengan banyak minum dan tahan kencing agar hasilnya lebih maksimal. Kemudian dokter akan memberikan jelly pada perut ibu hamil dan menempelkan alat pemindainya di atas perut. Sedangkan USG trans-vagina dilakukan dalam keadaan kandung kemih kosong, kemudian dokter akan memberikan jelly pada alat pemindai kecil yang telah dilapisi dengan kondom steril dan memasukkannya kedalam vagina. Dengan menggerakkan alat pemindai tersebut, akan terlihat gambar rahim ibu hamil pada layar monitor begitu pula dengan janinnya.
Gambar Alat pemindai pada USG Trans abdomen

Gambar Alat pemindai pada USG Trans vagina

Untuk ibu hamil trimester awal, dokter akan melakukan USG Transvaginal bila USG Trans abdomen belum bisa mendeteksi adanya janin.
Yang dimaksud dengan trimester awal kehamilan adalah usia kehamilan tiga bulan pertama. Manfaat USG pada masa ini adalah untuk memastikan adanya kehamilan, menilai usia kehamilan yang akurat hingga perkiraan tanggal persalinan karena seringkali ibu hamil lupa dengan HPHT nya (Hari Pertama Haid Terakhir), letak janin didalam atau di luar kandungan, janin tunggal atau kembar, perkembangan janin serta kelainan – kelainannya pada awal kehamilan.
Sangat bermanfaat bukan, dan tidak ada efek samping. Biaya pemeriksaan USG 2D berkisar Rp. 50.000,- hingga Rp. 200.000,-. Sedangkan USG 3D/4D berkisar Rp. 300.000,- hingga Rp. 600.000,- jika termasuk print out gambar dan CD nya. Sebenarnya USG 2D saja sudah sangat memadai untuk melakukan pemeriksaan kehamilan, kecuali dalam keadaan kelainan tertentu yang harus dilakukan pemeriksaan 3D/4D.
Lampiran gambar
- USG 3D/4D:

Dan berikut ini adalah gambar perkembangan janin pada trimester awal kehamilan dari USG 2D:
- usia kehamilan 4 minggu

- usia kehamilan 5 minggu

- usia kehamilan 6 minggu

- usia kehamilan 7 minggu

- usia kehamilan 8 minggu

- usia kehamilan 9 minggu

- usia kehamilan 10 minggu

- usia kehamilan 11 minggu

- usia kehamilan 12 minggu

- usia kehamilan 14 minggu

- usia kehamilan 17 minggu

- usia kehamilan 18 minggu

- usia kehamilan 19 minggu

Dan berikut ini adalah gambar USG janin kembar usia kehamilan 10 minggu

Dalam print-out hasil USG akan kita temukan beberapa istilah yang sering dipakai.
Beberapa parameter tersebut diantaranya:
- GS = Gestasional Sac
ukuran kantong kehamilan, berupa bulatan hitam.
Untuk mengukur usia kehamilan trimester (TM) I
- CRL = Crown Rump Lenght
Ukuran jarak dari puncak kepala ke ‘ekor’ bayi
Untuk mengukur usia kehamilan TM I
- BPD = Biparietal Diameter
Ukuran diameter tulang pelipis kiri dan kanan
Untuk mengukur usia kehamilan TM II/III
- FL = Femur Lenght
Merupakan ukuran panjang tulang paha bayi.
Untuk mengukur usia kehamilan TM II/III
- HC = Head Circumferensial = Lingkaran kepala
Mengukur usia kehamilanTM II/III
- AC = Abdominal Circumferencial
ukuran lingkaran perut bayi
Untuk mengukur usia kehamilan TM II/III
Dikombinasikan dengan BPD akan menghasilkan perkiraan berat bayi
- FW = Fetal weight = Berat Bayi
- F-HR=Fetal Heart Rate = Frekuensi Jantung Bayi
Masih ada yang lainnya, tapi yang paling sering dipergunakan hanya itu.
Demikian semoga sedikit info ini dapat bermanfaat.
sumber :
http://www.ob-ultrasound.net
http://www.radiology.org/rsearch/rsearch.html?cof=FORID%3A11&cx=005946465271691894118%3Apie1idypcf4&q=side+effect+x+ray+obstetric#1185
http://www.wisegeek.com/what-is-a-sonogram.htm&sa=U&ei=EAPeTdPfKoL3rQesvYD4CQ&ved=0CBcQFjAC&usg=AFQjCNEVcp24HvrCYKDknpcPv3Y6eM032Q
via: http://luv-truelove.blogspot.com/2011/03/usg.html

Bahayakah USG Trimester Awal?

dr. Ummu ‘Aisyah
Segera dikaruniai momongan adalah dambaan bagi setiap pasangan suami-istri yang baru saja melangsungkan pernikahan, terlebih lagi bagi yang sudah lama menunggu-nunggu kehadiran sang buah hati di tengah-tengah keluarga. Bahagia sekali rasanya mendapati hasil positif pada tes urin pack yang dilakukannya tatkala terlambat haid. Kemudian tak sedikit dari mereka yang bersegera ke dokter kandungan untuk menguatkan keyakinan diri akan hasil tadi, dengan USG Kandungan. Namun tak sedikit pula yang mencukupkan diri dengan hasil tes urin pack tadi, dengan alasan salah satu diantaranya karena khawatir USG akan membahayakan janin sebagaimana halnya dengan foto rontgen. Benarkah demikian ?
Perlu diketahui sebelumnya, bahwasanya USG (Ultrasonography) merupakan sebuah alat yang sering digunakan oleh dokter untuk mendapatkan hasil gambar organ dalam tubuh manusia, dengan menggunakan pantulan ultrasound (= gelombang suara frekuensi tinggi), bukan dari sinar X pada foto rontgen.
Ultrasound tadi terpantul oleh cairan tubuh, kemudian diteruskan ke jaringan dan ditangkap oleh layar monitor, sehingga memberikan gambar berwarna hitam (menandakan adanya cairan) dan berwarna putih (menandakan jaringan padat) pada USG 2 Dimensi (USG 2D). Sedangkan pada USG 3 Dimensi( USG 3D/4D) akan memberikan hasil gambar yang berbeda (lihat lampiran gambar ).
Dengan metode inilah kemudian alat USG digunakan dokter untuk mendukung diagnose penyakit pada hati, ginjal, jantung, dan bagian obstetric/kandungan untuk melihat perkembangan janin maupun kelainannya.
Adapun sinar x pada foto rontgen, merupakan bentuk radiasi elektromagnetik berenergi kuat yang berefek samping dapat mengurangi pembelahan sel dan merusak materi genetik, sehingga sel-sel pada janin yang masih dalam taraf pembelahan dengan cepat dan berkembang menjadi jaringan serta organ tubuh, pada dosis tertentu, dapat menyebabkan keguguran atau cacat pada janin, termasuk kemungkinan terjadinya kanker pada usia dewasa.
Sedangkan efek samping pada USG belum pernah ada laporan yang signifikan tentangnya, jadi tidak perlu khawatir bagi ibu hamil yang ingin melakukan pemeriksaan USG, karena tidaklah berbahaya bagi janin.
Teknik USG bisa dilakukan secara trans-abdomen (menempelkan pemindainya di perut) ataupun trans-vagina (memasukkan alat pemindainya ke dalam vagina) pada USG Kandungan.
USG trans abdomen dilakukan dalam keadaan kandung kemih terisi penuh, jadi persiapan sebelumnya adalah dengan banyak minum dan tahan kencing agar hasilnya lebih maksimal. Kemudian dokter akan memberikan jelly pada perut ibu hamil dan menempelkan alat pemindainya di atas perut. Sedangkan USG trans-vagina dilakukan dalam keadaan kandung kemih kosong, kemudian dokter akan memberikan jelly pada alat pemindai kecil yang telah dilapisi dengan kondom steril dan memasukkannya kedalam vagina. Dengan menggerakkan alat pemindai tersebut, akan terlihat gambar rahim ibu hamil pada layar monitor begitu pula dengan janinnya.
Gambar Alat pemindai pada USG Trans abdomen

Gambar Alat pemindai pada USG Trans vagina

Untuk ibu hamil trimester awal, dokter akan melakukan USG Transvaginal bila USG Trans abdomen belum bisa mendeteksi adanya janin.
Yang dimaksud dengan trimester awal kehamilan adalah usia kehamilan tiga bulan pertama. Manfaat USG pada masa ini adalah untuk memastikan adanya kehamilan, menilai usia kehamilan yang akurat hingga perkiraan tanggal persalinan karena seringkali ibu hamil lupa dengan HPHT nya (Hari Pertama Haid Terakhir), letak janin didalam atau di luar kandungan, janin tunggal atau kembar, perkembangan janin serta kelainan – kelainannya pada awal kehamilan.
Sangat bermanfaat bukan, dan tidak ada efek samping. Biaya pemeriksaan USG 2D berkisar Rp. 50.000,- hingga Rp. 200.000,-. Sedangkan USG 3D/4D berkisar Rp. 300.000,- hingga Rp. 600.000,- jika termasuk print out gambar dan CD nya. Sebenarnya USG 2D saja sudah sangat memadai untuk melakukan pemeriksaan kehamilan, kecuali dalam keadaan kelainan tertentu yang harus dilakukan pemeriksaan 3D/4D.
Lampiran gambar
- USG 3D/4D:

Dan berikut ini adalah gambar perkembangan janin pada trimester awal kehamilan dari USG 2D:
- usia kehamilan 4 minggu

- usia kehamilan 5 minggu

- usia kehamilan 6 minggu

- usia kehamilan 7 minggu

- usia kehamilan 8 minggu

- usia kehamilan 9 minggu

- usia kehamilan 10 minggu

- usia kehamilan 11 minggu

- usia kehamilan 12 minggu

- usia kehamilan 14 minggu

- usia kehamilan 17 minggu

- usia kehamilan 18 minggu

- usia kehamilan 19 minggu

Dan berikut ini adalah gambar USG janin kembar usia kehamilan 10 minggu

Dalam print-out hasil USG akan kita temukan beberapa istilah yang sering dipakai.
Beberapa parameter tersebut diantaranya:
- GS = Gestasional Sac
ukuran kantong kehamilan, berupa bulatan hitam.
Untuk mengukur usia kehamilan trimester (TM) I
- CRL = Crown Rump Lenght
Ukuran jarak dari puncak kepala ke ‘ekor’ bayi
Untuk mengukur usia kehamilan TM I
- BPD = Biparietal Diameter
Ukuran diameter tulang pelipis kiri dan kanan
Untuk mengukur usia kehamilan TM II/III
- FL = Femur Lenght
Merupakan ukuran panjang tulang paha bayi.
Untuk mengukur usia kehamilan TM II/III
- HC = Head Circumferensial = Lingkaran kepala
Mengukur usia kehamilanTM II/III
- AC = Abdominal Circumferencial
ukuran lingkaran perut bayi
Untuk mengukur usia kehamilan TM II/III
Dikombinasikan dengan BPD akan menghasilkan perkiraan berat bayi
- FW = Fetal weight = Berat Bayi
- F-HR=Fetal Heart Rate = Frekuensi Jantung Bayi
Masih ada yang lainnya, tapi yang paling sering dipergunakan hanya itu.
Demikian semoga sedikit info ini dapat bermanfaat.
sumber :
http://www.ob-ultrasound.net
http://www.radiology.org/rsearch/rsearch.html?cof=FORID%3A11&cx=005946465271691894118%3Apie1idypcf4&q=side+effect+x+ray+obstetric#1185
http://www.wisegeek.com/what-is-a-sonogram.htm&sa=U&ei=EAPeTdPfKoL3rQesvYD4CQ&ved=0CBcQFjAC&usg=AFQjCNEVcp24HvrCYKDknpcPv3Y6eM032Q
via: http://luv-truelove.blogspot.com/2011/03/usg.html

Ibu Hamil, Boleh Makan Apa?

Saat hamil, sebaiknya bunda lebih memperhatikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Walaupun sedang mengandung jabang bayi, bukan berarti makan sekaligus 2 porsi. Hati-hati berat badan yang naik secara berlebihan. Sebaiknya makan dalam jumlah wajar dan pilih menu bermutu untuk kesehatan bunda dan janin di perut.
Sebaiknya konsumsi:

1. Ikan
   Ikan laut mengandung banyak omega 3 yang baik untuk perkembangan otak. Namun jika bunda tidak yakin dengan kualitas ikan laut akibat air laut yang tercemar, coba ganti dengan ikan darat. Kebutuhan omega 3 bisa dipenuhi melalui sumplemen anjuran dokter.
2. Telur
   Pilih yang difortifikasi omega 3
3. Sayuran
   Pilih yang berwarna, jika perlu pilih jenis organik
4. Daging
   Pilih yang segar dan bermutu baik. Batasi makan daging bagian jeroan, seperti paru, babat dan usus karena kolesterolnya tinggi.
5. Buah-buahan
   Pilih yang segar dan berwarna karena vitaminnya lebih banyak. Cuci bersih kulit buah dengan sabun khusus buah dan sayur, untuk membuang lapisan lilin.
6. Sumber karbohidrat
   Beras merah kebih unggul dari beras putih sebab kandungan seratnya lebih banyak, vitamin dan mineralnya 2-3 kali lebih banyak (di antaranya vitamin B) dan zat besinya lebih tinggi. Untuk roti, pilih dari gandum (whole wheat), bukan tepung putih karena seratnya lebih banyak.
7. Minyak goring
   Pilih minyak zaitun jenis untuk menggoreng. Jika pakai minyak goreng kelapa sawit, gunakan minyak baru, jangan bekas (jelantah) karena mengandung zat benzena yang mencetus kanker.

 Sebaiknya menghindari konsumsi:

1. Makanan mentah atau setengah matang
   Seperti: telur mentah, daging setengah matang, kerang mentah, sashimi, sushi mentah, dan lain-lain. Juga, hindari makanan olahan dari telur mentah, seperti dressing untuk salad dan mayonnaise segar.
   Bahan pangan mentah atau setengah matang mungkin saja tercemar kuman penyakit, sehingga menimbulkan infeksi. Misalnya, bakteri Listeria (mengakibatkan keguguran atau janin meninggal dalam kandungan), bakteri Salmonella (memicu keguguran), parasit Toksoplasma (janin berkondisi abnormal), serta bakteri E. coli (merusak usus dan ginjal).
2. Ikan hiu, sushi mentah, seafood yang diasapkan, serta jenis ikan apapun yang berasal dari air laut atau sungai yang telah terpolusi.
3. Kafein dan Teh herbal secara berlebihan
   Kafein bisa ’menembus’ plasenta, sehingga akan memengaruhi detak jantung serta sistem pernapasan janin. Bahkan, beberapa studi menyebutkan, minum kopi secara berlebihan erat kaitannya dengan rendahnya berat badan lahir bayi dan meningkatkan risiko mengalami keguguran dan janin meninggal saat lahir.
   Hati-hati dengan beberapa teh herbal yang diramu dengan daun raspberry atau rosemary, sebab bisa memicu terjadinya kontraksi.
4. Keju dan produk susu mentah atau belum dipasteurisasi
   Seperti: susu mentah, keju lunak seperti keju Brie, Camembert, Feta, Blue Cheese, dan Roquefort (kecuali pada label tertera dibuat dari susu yang telah dipasteurisasi). Produk dari susu mentah atau belum dipasteurisasi (dipanaskan sampai suhu 60°C selama 30 menit untuk membunuh bakteri) bisa mengandung sejumlah kuman, yaitu Listeria, Salmonella, E. coli, dan lain-lain, yang menyebabkan penyakit yang ditularkan melalui makanan.
5. Minuman alkohol, soda dan minuman lainnya yang kandungan gulanya tinggi
   Air putih dan jus buah segar adalah minuman paling baik dikonsumsi siapa pun, terutama bagi ibu hamil.

Sumber:
Seri Ayahbunda – 9 bulan yang Menakjubkan

Ibu Hamil, Boleh Makan Apa?

Saat hamil, sebaiknya bunda lebih memperhatikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Walaupun sedang mengandung jabang bayi, bukan berarti makan sekaligus 2 porsi. Hati-hati berat badan yang naik secara berlebihan. Sebaiknya makan dalam jumlah wajar dan pilih menu bermutu untuk kesehatan bunda dan janin di perut.
Sebaiknya konsumsi:

1. Ikan
   Ikan laut mengandung banyak omega 3 yang baik untuk perkembangan otak. Namun jika bunda tidak yakin dengan kualitas ikan laut akibat air laut yang tercemar, coba ganti dengan ikan darat. Kebutuhan omega 3 bisa dipenuhi melalui sumplemen anjuran dokter.
2. Telur
   Pilih yang difortifikasi omega 3
3. Sayuran
   Pilih yang berwarna, jika perlu pilih jenis organik
4. Daging
   Pilih yang segar dan bermutu baik. Batasi makan daging bagian jeroan, seperti paru, babat dan usus karena kolesterolnya tinggi.
5. Buah-buahan
   Pilih yang segar dan berwarna karena vitaminnya lebih banyak. Cuci bersih kulit buah dengan sabun khusus buah dan sayur, untuk membuang lapisan lilin.
6. Sumber karbohidrat
   Beras merah kebih unggul dari beras putih sebab kandungan seratnya lebih banyak, vitamin dan mineralnya 2-3 kali lebih banyak (di antaranya vitamin B) dan zat besinya lebih tinggi. Untuk roti, pilih dari gandum (whole wheat), bukan tepung putih karena seratnya lebih banyak.
7. Minyak goring
   Pilih minyak zaitun jenis untuk menggoreng. Jika pakai minyak goreng kelapa sawit, gunakan minyak baru, jangan bekas (jelantah) karena mengandung zat benzena yang mencetus kanker.

 Sebaiknya menghindari konsumsi:

1. Makanan mentah atau setengah matang
   Seperti: telur mentah, daging setengah matang, kerang mentah, sashimi, sushi mentah, dan lain-lain. Juga, hindari makanan olahan dari telur mentah, seperti dressing untuk salad dan mayonnaise segar.
   Bahan pangan mentah atau setengah matang mungkin saja tercemar kuman penyakit, sehingga menimbulkan infeksi. Misalnya, bakteri Listeria (mengakibatkan keguguran atau janin meninggal dalam kandungan), bakteri Salmonella (memicu keguguran), parasit Toksoplasma (janin berkondisi abnormal), serta bakteri E. coli (merusak usus dan ginjal).
2. Ikan hiu, sushi mentah, seafood yang diasapkan, serta jenis ikan apapun yang berasal dari air laut atau sungai yang telah terpolusi.
3. Kafein dan Teh herbal secara berlebihan
   Kafein bisa ’menembus’ plasenta, sehingga akan memengaruhi detak jantung serta sistem pernapasan janin. Bahkan, beberapa studi menyebutkan, minum kopi secara berlebihan erat kaitannya dengan rendahnya berat badan lahir bayi dan meningkatkan risiko mengalami keguguran dan janin meninggal saat lahir.
   Hati-hati dengan beberapa teh herbal yang diramu dengan daun raspberry atau rosemary, sebab bisa memicu terjadinya kontraksi.
4. Keju dan produk susu mentah atau belum dipasteurisasi
   Seperti: susu mentah, keju lunak seperti keju Brie, Camembert, Feta, Blue Cheese, dan Roquefort (kecuali pada label tertera dibuat dari susu yang telah dipasteurisasi). Produk dari susu mentah atau belum dipasteurisasi (dipanaskan sampai suhu 60°C selama 30 menit untuk membunuh bakteri) bisa mengandung sejumlah kuman, yaitu Listeria, Salmonella, E. coli, dan lain-lain, yang menyebabkan penyakit yang ditularkan melalui makanan.
5. Minuman alkohol, soda dan minuman lainnya yang kandungan gulanya tinggi
   Air putih dan jus buah segar adalah minuman paling baik dikonsumsi siapa pun, terutama bagi ibu hamil.

Sumber:
Seri Ayahbunda – 9 bulan yang Menakjubkan

10 Sumber VitaminSelain Jeruk

Fiqhislam.com - Jika membicarakan vitamin C, banyak orang langsung menunjuk buah jeruk sebagai sumbernya. Padahal, tak hanya jeruk yang kaya vitamic C. Ada banyak bahan makanan lain, baik buah maupun sayuran yang dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga sebagai kandungan utama produk kecantikan kulit. 1. Pepaya Satu buah pepaya ukuran kecil sekitar 157 gram memiliki 95,6 miligram vitamin C. Secangkir pepaya yang dihaluskan memiliki 140 miligram. Pepaya memiliki kandungan vitamin A tinggi, kaya folat dan serat. 2. Paprika merah Satu cangkir isi paprika merah yang telah diiris memiliki 190,3 miligram vitamin C. Pada paprika hijau memiliki 119,8 miligram. 3. Brokoli Satu porsi brokoli sekitar 148 gram mengandung 132 miligram vitamin C 4. Kubis Dua cangkir kubis memiliki 160,8 miligram vitamin C. Bahan sayuran ini kaya vitamin A, C, dan K, serta fitonutrien dan serat. 5. Stroberi Satu porsi stroberi 147 gram memiliki 86,5 miligram vitamin C 6. Kiwi Satu porsi buah kiwi memiliki kandungan vitamin C sebanyak 137,2 miligram 7. Kembang kol Satu kepala kecil kembang kol dengan diamete empat inci memiliki 127,7 miligram vitamin C 8. Mini kol (brussels sprouts) Brussels sprouts memiliki 48,4 miligram vitamin c. Sayuran ini kaya riboflavin, zat besi, mangesium, vitamin A dan kaya serat. 9. Ubi jalar Ubi jalar tidak memiliki vitamin C sebanyak jeruk. Tapi, bahan makanan ini bisa dipertimbangkan karena satu ubi jalar besar mengandung 35,3 miligram vitamin C. 10. Blewah Sama seperti ubi jalar, Blewah juga tidak memiliki vitamin C sebanyak jeruk. Satu porsi blewah memiliki 49,2 miligram vitamin C. [kompas]

10 Sumber VitaminSelain Jeruk

Fiqhislam.com - Jika membicarakan vitamin C, banyak orang langsung menunjuk buah jeruk sebagai sumbernya. Padahal, tak hanya jeruk yang kaya vitamic C. Ada banyak bahan makanan lain, baik buah maupun sayuran yang dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga sebagai kandungan utama produk kecantikan kulit. 1. Pepaya Satu buah pepaya ukuran kecil sekitar 157 gram memiliki 95,6 miligram vitamin C. Secangkir pepaya yang dihaluskan memiliki 140 miligram. Pepaya memiliki kandungan vitamin A tinggi, kaya folat dan serat. 2. Paprika merah Satu cangkir isi paprika merah yang telah diiris memiliki 190,3 miligram vitamin C. Pada paprika hijau memiliki 119,8 miligram. 3. Brokoli Satu porsi brokoli sekitar 148 gram mengandung 132 miligram vitamin C 4. Kubis Dua cangkir kubis memiliki 160,8 miligram vitamin C. Bahan sayuran ini kaya vitamin A, C, dan K, serta fitonutrien dan serat. 5. Stroberi Satu porsi stroberi 147 gram memiliki 86,5 miligram vitamin C 6. Kiwi Satu porsi buah kiwi memiliki kandungan vitamin C sebanyak 137,2 miligram 7. Kembang kol Satu kepala kecil kembang kol dengan diamete empat inci memiliki 127,7 miligram vitamin C 8. Mini kol (brussels sprouts) Brussels sprouts memiliki 48,4 miligram vitamin c. Sayuran ini kaya riboflavin, zat besi, mangesium, vitamin A dan kaya serat. 9. Ubi jalar Ubi jalar tidak memiliki vitamin C sebanyak jeruk. Tapi, bahan makanan ini bisa dipertimbangkan karena satu ubi jalar besar mengandung 35,3 miligram vitamin C. 10. Blewah Sama seperti ubi jalar, Blewah juga tidak memiliki vitamin C sebanyak jeruk. Satu porsi blewah memiliki 49,2 miligram vitamin C. [kompas]

7 Kebiasaan Kecil yang Mempengaruhi Kesehatan

Rabu, 22 Agustus 2012 00:41

Fiqhislam.com - Apa yang kita lakukan sehari-hari bisa berdampak pada kesehatan. Terkadang, rutinitas yang terlihat sepele ternyata memberi pengaruh besar pada sehat tidaknya Anda. Berikut ini 7 rutinitas salah yang kerap dilakukan banyak orang. 1. Mengemudikan mobil sambil membuka jendela Rasanya memang segar ketika Anda mengemudikan mobil sambil membuka jendela. Angin akan menghembuskan udara ke muka dan rambut. Namun, pernahkan Anda berpikir cara ini kurang tepat untuk paru-paru? Sebuah studi dari University of Southern California menemukan, jika enam persen waktu Anda dalam sehari utuk mengemudi dengan jendela terbuka, maka 45 persen polusi udara akan mengelilingi Anda selama 24 jam. Bayangkan polusi udara ini mempengaruhi Anda dalam waktu singkat. 2. Membawa tas tangan yang berat Kebutuhan perempuan cukup banyak, dari alat make up, ponsel, kunci, kamera, dan masih banyak lagi. Semuanya ini dikemas dalam tas tangan sehingga menjadi lebih berat. Masalahnya, apakah Anda membutuhkan semua barang-barang di dalam tas tangan Anda? Membawa beban berat di pundak beresiko menyebabkan kejang, degenerasi, masalah leher, arthritis, serta postur tubuh yang buruk. 3. Berolahraga terlalu lama Mungkin banyak orang berpikir berolahraga lebih lama dalam sehari akan semakin baik bagi tubuh. Padahal, terlalu banyak olahraga dalam satu kesempatan kurang tepat. Tubuh berkerja lebih keras dari biasanya yang menyebabkan perubahan hormonal. Perubahan ini memicu kenaikan berat badan, sistem kekebalan tubuh melemah, kerusahan otot, cedera pada lutut dan kaki dan masalah punggung. 4. Waktu tidur sedikit Karena padatnya aktivitas, orang kadang merasa waktu 24 jam sehari tidak cukup. Sehingga banyak yang mengorbankan waktu tidur untuk bekerja dan melakukan banyak kegiatan lainnya. Penelitian ilmiah telah membuktikan, mereka yang memiliki waktu tidur sedikit akan terlihat pucat dan murung. Dampak dari kurang tidur ini akan terasa meski Anda sudah mengasup makanan sehat dan rutin berolahraga. 5. Menghindari timbangan Banyak orang menghindar dari menimbang berat badannya karena takut hasilnya tidak sesuai harapan. Timbangan serasa menjadi momok. Padahal, keberadaan timbangan dapat membantu mengontrol pola makan dan gaya hidup Anda demi mendapatkan berat dan kesehatan yang ideal. Berpikirlah jika berat Anda naik lebih dari 5 kilogram, maka itulah saatnya mengendalikan kebiasaan makan Anda. 6. Terlalu khawatir Ketika bangun di pagi hari, Anda mulai khawatir memikirkan bagaimana rapat kerja nanti, apakah pekerjaan Anda akan selesai tepat waktu, bagaimana peliharaan di rumah kalai ditinggal pergi dan banyak pikiran lainnya. Sikap terlalu khawatir seperti ini berujung pada rasa tertekan yang menyebabkan sakit kepala, tekanan darah tinggi, sakit perut, nyeri dada, dan kurang tidur. 7. Melewatkan sarapan Lantaran terburu-buru, Anda melewatkan waktu sarapan dan bergegas untuk beraktivitas. Tidak sarapan berarti tubuh Anda lebih lamban, kurang aktif dan resiko kesehatan lainnya. Anda tidak perlu takut akan gemuk hanya karena sarapan. Aktivitas lanjutan setelah mengisi perut di pagi hari otomatis akan membakar lemak. Selain itu, sarapan membuat hari Anda lebih cerah dan merasa lebih bahagia. [kompas]

7 Kebiasaan Kecil yang Mempengaruhi Kesehatan

Rabu, 22 Agustus 2012 00:41

Fiqhislam.com - Apa yang kita lakukan sehari-hari bisa berdampak pada kesehatan. Terkadang, rutinitas yang terlihat sepele ternyata memberi pengaruh besar pada sehat tidaknya Anda. Berikut ini 7 rutinitas salah yang kerap dilakukan banyak orang. 1. Mengemudikan mobil sambil membuka jendela Rasanya memang segar ketika Anda mengemudikan mobil sambil membuka jendela. Angin akan menghembuskan udara ke muka dan rambut. Namun, pernahkan Anda berpikir cara ini kurang tepat untuk paru-paru? Sebuah studi dari University of Southern California menemukan, jika enam persen waktu Anda dalam sehari utuk mengemudi dengan jendela terbuka, maka 45 persen polusi udara akan mengelilingi Anda selama 24 jam. Bayangkan polusi udara ini mempengaruhi Anda dalam waktu singkat. 2. Membawa tas tangan yang berat Kebutuhan perempuan cukup banyak, dari alat make up, ponsel, kunci, kamera, dan masih banyak lagi. Semuanya ini dikemas dalam tas tangan sehingga menjadi lebih berat. Masalahnya, apakah Anda membutuhkan semua barang-barang di dalam tas tangan Anda? Membawa beban berat di pundak beresiko menyebabkan kejang, degenerasi, masalah leher, arthritis, serta postur tubuh yang buruk. 3. Berolahraga terlalu lama Mungkin banyak orang berpikir berolahraga lebih lama dalam sehari akan semakin baik bagi tubuh. Padahal, terlalu banyak olahraga dalam satu kesempatan kurang tepat. Tubuh berkerja lebih keras dari biasanya yang menyebabkan perubahan hormonal. Perubahan ini memicu kenaikan berat badan, sistem kekebalan tubuh melemah, kerusahan otot, cedera pada lutut dan kaki dan masalah punggung. 4. Waktu tidur sedikit Karena padatnya aktivitas, orang kadang merasa waktu 24 jam sehari tidak cukup. Sehingga banyak yang mengorbankan waktu tidur untuk bekerja dan melakukan banyak kegiatan lainnya. Penelitian ilmiah telah membuktikan, mereka yang memiliki waktu tidur sedikit akan terlihat pucat dan murung. Dampak dari kurang tidur ini akan terasa meski Anda sudah mengasup makanan sehat dan rutin berolahraga. 5. Menghindari timbangan Banyak orang menghindar dari menimbang berat badannya karena takut hasilnya tidak sesuai harapan. Timbangan serasa menjadi momok. Padahal, keberadaan timbangan dapat membantu mengontrol pola makan dan gaya hidup Anda demi mendapatkan berat dan kesehatan yang ideal. Berpikirlah jika berat Anda naik lebih dari 5 kilogram, maka itulah saatnya mengendalikan kebiasaan makan Anda. 6. Terlalu khawatir Ketika bangun di pagi hari, Anda mulai khawatir memikirkan bagaimana rapat kerja nanti, apakah pekerjaan Anda akan selesai tepat waktu, bagaimana peliharaan di rumah kalai ditinggal pergi dan banyak pikiran lainnya. Sikap terlalu khawatir seperti ini berujung pada rasa tertekan yang menyebabkan sakit kepala, tekanan darah tinggi, sakit perut, nyeri dada, dan kurang tidur. 7. Melewatkan sarapan Lantaran terburu-buru, Anda melewatkan waktu sarapan dan bergegas untuk beraktivitas. Tidak sarapan berarti tubuh Anda lebih lamban, kurang aktif dan resiko kesehatan lainnya. Anda tidak perlu takut akan gemuk hanya karena sarapan. Aktivitas lanjutan setelah mengisi perut di pagi hari otomatis akan membakar lemak. Selain itu, sarapan membuat hari Anda lebih cerah dan merasa lebih bahagia. [kompas]

7 kunci sehat ala hiromi shinya

Tadi pagi saya melihat acara di TV membahas penyakit tumor otak yang diderita Gugun Gondrong. Dari bincang-bincang tersebut salah seorang sahabat Gugun Gondrong mengungkapkan bahwa selama ini Gugun Gondrong tidak pernah mengeluh tentang penyakit kecuali sakit maag yang tidak lain adalah penyakit lambung. Selain itu, salah satu narasumber yang hadir pada acara tersebut menyatakan bahwa faktor makanan tidak ada kaitannya dengan kejadian tumor otak tersebut. Kalau saya mendengar pernyataan ini 1 minggu yang lalu mungkin saya tidak terlalu tertarik untuk mengomentarinya. Tapi karena saya baru saja menyelesaikan membaca buku The Mircle of Enzym-nyaHiromi Shinya, saya jadi tergelitik untuk memberi komentar. Bukan masalah Gugun Gondrong yang akan saya bahas (kalau musibah tersebut saya ikut berdoa semoga Allah segera memberi kesembuhan dan ia dapat sehat serta beraktifitas seperti sediakala) melainkan pernyataan makanan , sakit maag dan tumor otak yang menarik perhatian saya.

Dalam buku tersebut dikatakan bahwa makanan dan keadaan saluran pencernaan (antara lain lambung dan usus)berhubungan dengan timbulnya tumor entah jinak atau ganas, dan lebih jauh lagi dapat berhubungan dengan semua penyakit baik yang sudah muncul mau pun yang masih dorman (belum muncul).. Bagaimana hal tersebut dapat diterangkan?

Hiromi memaparkan bahwa seluruh tubuh dan funginya yang tak terhitung banyaknya dapat dipahami dengan sebuah kata kunci yaitu enzim. Makhluk hidup, entah manusia, hewan atau tumbuhan sekalipun tak akan dapat bertahan tanpa adanya enzim. Lebih dari 5000 jenis enzim vital diciptakan dalam sel-sel tubuh kita dan kita juga memproduksi enzim dengan menggunakan enzim yang terdapat di dalam makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari. Bila kita kekurangan enzim tertentu atau yang lebih parah kehabisan enzim tertentu maka timbullah penyakit.

Sehingga secara umum, bila ingin menjaga kesehatan agar tidak terkena penyakit maka kita perlu memperhatikan apa, kapan dan bagaimana makanan dan minuman kita. Dan karena makanan dan minuman dapat ‘digunakan’ oleh sel-sel tubuh kita setelah melewati organ pencernaan, maka penting sekali menjaga agar lambung dan usus kita selalu sehat (dari pengalamannya sebagai ahli endoskopi gastrointestinal, ia memperlajari bahwa bila sistem pencernaan seseorang besih maka orang tersebut dapat melawan penyakit jenis apa pun dengan mudah, sebaliknya bila sistem pencernaan seseorang tidak bersih orang tersebut rentan menderita suatu penyakit)

Untuk singkatnya ada beberapa faktor yang harus dilakukan (atau dihindari) untuk menjaga agar karakteristik lambung dan usus tetap baik yang oleh Dr. Shinya disebut 7 kunci untuk hidup sehat :

    Menu makanan yang baik, yaitu terdiri dari :

        85-90% makanan nabati berupa biji-bijian, sayuran dan buah-buahan (yang paling baik adalah yang ditanam secara organik, karena bahan kimia hanya memboroskan ‘energi dan enzim’ yang sebenarnya bisa dipakai untuk keperluan lain tubuh kita ).

        Sekitar 10-15% berupa protein, sumber paling baik adalah ikan kecil (karena ikan besar mengandung merkuri) dan konsumsi daging sapi atau domba harus dibatasi atau dihindari.

        Makanan dan bahan yang harus dihindari/dibatasi : teh hijau jepang, teh cina, kopi, makanan yang manis dan gula, nikotin, alkohol, cokelat, lemak dan minyak, garam meja biasa (gunakan garam laut yang mengandung mineral)

        Cara makan yang baik adalah berhenti makan 4-5 jam sebelum tidur, mengunyah setiap suap 30-50 kali, makan buah atau minum jus 30-60 menit sebelum waktu makan dan konsumsilah lebih banyak makanan mentah atau dikukus sebentar ( menggoreng sangat tidak dianjurkan),

    Mengkonsumsi air yang baik yaitu air yang memiliki kekuatan reduksi yang besar, yang belum terpolusi oleh zat-zat kimia.

        Orang dewasa sebaiknya minum 6-10 gelas setiap hari

        Minum 1-3 gelas air setelah bangun tidur pagi hari

        Minum 2-3 gelas air sekitar 1 jam sebelum setiap waktu makan

    Pembuangan yang teratur (jangan gunakan obat pencahar)

    Olah raga secukupnya (olah raga berlebihan justru akan menghasilkan sejumlah radikal bebas yang besar)

    Istirahat yang cukup

a. Pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam dan dapatkan tidur 6-8 jam tanpa terputus

b. Lakukan tidur singkat setelah makan siang (sekitar 30 menit)

6. Pernapasan dan meditasi

a. Bermeditasi

b. Berpikiran positif

c. Kenakan pakaian longgar yang tidak menyesakkan napas

7. Kebahagiaan dan cinta

a. Kebahagiaan dan cinta akan meningkatkan faktor enzim tubuh, terkadang bagai keajaiban

b. Luangkan waktu untuk sikap menghargai

c. Hidup penuh semangat dan hadapi hidup, pekerjaan dan orang-orang yang Anda cintai dengan sepenuh hati.

Saya sangat sependapat dengan Hiromi, dan menurut saya ada satu hal yang sangat penting yang perlu ditambahkan untuk mendapatkan kesehatan yang utuh lahir dan batin, yaitu mendekatkan diri kepada Allah SWTdengan berusaha mematuhi segala perintah-Nya dan berusaha menjauhi segala larangan-Nya. Memang, menjaga kesehatan cukup sulit, butuh pengorbanan dan terkadang cukup mahal harganya. Tetapi bila kita sakit, tidak saja lebih mahal harganya, melainkan juga lebih terasa sulitnya..Bagaimana pendapat Anda?

7 kunci sehat ala hiromi shinya

Tadi pagi saya melihat acara di TV membahas penyakit tumor otak yang diderita Gugun Gondrong. Dari bincang-bincang tersebut salah seorang sahabat Gugun Gondrong mengungkapkan bahwa selama ini Gugun Gondrong tidak pernah mengeluh tentang penyakit kecuali sakit maag yang tidak lain adalah penyakit lambung. Selain itu, salah satu narasumber yang hadir pada acara tersebut menyatakan bahwa faktor makanan tidak ada kaitannya dengan kejadian tumor otak tersebut. Kalau saya mendengar pernyataan ini 1 minggu yang lalu mungkin saya tidak terlalu tertarik untuk mengomentarinya. Tapi karena saya baru saja menyelesaikan membaca buku The Mircle of Enzym-nyaHiromi Shinya, saya jadi tergelitik untuk memberi komentar. Bukan masalah Gugun Gondrong yang akan saya bahas (kalau musibah tersebut saya ikut berdoa semoga Allah segera memberi kesembuhan dan ia dapat sehat serta beraktifitas seperti sediakala) melainkan pernyataan makanan , sakit maag dan tumor otak yang menarik perhatian saya.

Dalam buku tersebut dikatakan bahwa makanan dan keadaan saluran pencernaan (antara lain lambung dan usus)berhubungan dengan timbulnya tumor entah jinak atau ganas, dan lebih jauh lagi dapat berhubungan dengan semua penyakit baik yang sudah muncul mau pun yang masih dorman (belum muncul).. Bagaimana hal tersebut dapat diterangkan?

Hiromi memaparkan bahwa seluruh tubuh dan funginya yang tak terhitung banyaknya dapat dipahami dengan sebuah kata kunci yaitu enzim. Makhluk hidup, entah manusia, hewan atau tumbuhan sekalipun tak akan dapat bertahan tanpa adanya enzim. Lebih dari 5000 jenis enzim vital diciptakan dalam sel-sel tubuh kita dan kita juga memproduksi enzim dengan menggunakan enzim yang terdapat di dalam makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari. Bila kita kekurangan enzim tertentu atau yang lebih parah kehabisan enzim tertentu maka timbullah penyakit.

Sehingga secara umum, bila ingin menjaga kesehatan agar tidak terkena penyakit maka kita perlu memperhatikan apa, kapan dan bagaimana makanan dan minuman kita. Dan karena makanan dan minuman dapat ‘digunakan’ oleh sel-sel tubuh kita setelah melewati organ pencernaan, maka penting sekali menjaga agar lambung dan usus kita selalu sehat (dari pengalamannya sebagai ahli endoskopi gastrointestinal, ia memperlajari bahwa bila sistem pencernaan seseorang besih maka orang tersebut dapat melawan penyakit jenis apa pun dengan mudah, sebaliknya bila sistem pencernaan seseorang tidak bersih orang tersebut rentan menderita suatu penyakit)

Untuk singkatnya ada beberapa faktor yang harus dilakukan (atau dihindari) untuk menjaga agar karakteristik lambung dan usus tetap baik yang oleh Dr. Shinya disebut 7 kunci untuk hidup sehat :

    Menu makanan yang baik, yaitu terdiri dari :

        85-90% makanan nabati berupa biji-bijian, sayuran dan buah-buahan (yang paling baik adalah yang ditanam secara organik, karena bahan kimia hanya memboroskan ‘energi dan enzim’ yang sebenarnya bisa dipakai untuk keperluan lain tubuh kita ).

        Sekitar 10-15% berupa protein, sumber paling baik adalah ikan kecil (karena ikan besar mengandung merkuri) dan konsumsi daging sapi atau domba harus dibatasi atau dihindari.

        Makanan dan bahan yang harus dihindari/dibatasi : teh hijau jepang, teh cina, kopi, makanan yang manis dan gula, nikotin, alkohol, cokelat, lemak dan minyak, garam meja biasa (gunakan garam laut yang mengandung mineral)

        Cara makan yang baik adalah berhenti makan 4-5 jam sebelum tidur, mengunyah setiap suap 30-50 kali, makan buah atau minum jus 30-60 menit sebelum waktu makan dan konsumsilah lebih banyak makanan mentah atau dikukus sebentar ( menggoreng sangat tidak dianjurkan),

    Mengkonsumsi air yang baik yaitu air yang memiliki kekuatan reduksi yang besar, yang belum terpolusi oleh zat-zat kimia.

        Orang dewasa sebaiknya minum 6-10 gelas setiap hari

        Minum 1-3 gelas air setelah bangun tidur pagi hari

        Minum 2-3 gelas air sekitar 1 jam sebelum setiap waktu makan

    Pembuangan yang teratur (jangan gunakan obat pencahar)

    Olah raga secukupnya (olah raga berlebihan justru akan menghasilkan sejumlah radikal bebas yang besar)

    Istirahat yang cukup

a. Pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam dan dapatkan tidur 6-8 jam tanpa terputus

b. Lakukan tidur singkat setelah makan siang (sekitar 30 menit)

6. Pernapasan dan meditasi

a. Bermeditasi

b. Berpikiran positif

c. Kenakan pakaian longgar yang tidak menyesakkan napas

7. Kebahagiaan dan cinta

a. Kebahagiaan dan cinta akan meningkatkan faktor enzim tubuh, terkadang bagai keajaiban

b. Luangkan waktu untuk sikap menghargai

c. Hidup penuh semangat dan hadapi hidup, pekerjaan dan orang-orang yang Anda cintai dengan sepenuh hati.

Saya sangat sependapat dengan Hiromi, dan menurut saya ada satu hal yang sangat penting yang perlu ditambahkan untuk mendapatkan kesehatan yang utuh lahir dan batin, yaitu mendekatkan diri kepada Allah SWTdengan berusaha mematuhi segala perintah-Nya dan berusaha menjauhi segala larangan-Nya. Memang, menjaga kesehatan cukup sulit, butuh pengorbanan dan terkadang cukup mahal harganya. Tetapi bila kita sakit, tidak saja lebih mahal harganya, melainkan juga lebih terasa sulitnya..Bagaimana pendapat Anda?